ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के घरेलू उपाय

रक्तचाप ब्लड प्रैशर रक्तवाहिनियों में बहते रक्त द्वारा वाहिनियों की दीवारों पर डाले गये दबाव को कहते हैं।

सामान्यतः ब्लड प्रेशर दो तरह के होते हैं लो ब्लड प्रेशर और हाई ब्लड प्रेशर आइये हम जानते हैं कि लो और हाई ब्लड प्रैशर होता क्या है
निम्न रक्तचाप (अंग्रेज़ी:हाइपोटेंशन) वह दाब है जिससे धमनियों और नसों में रक्त का प्रवाह कम होने के लक्षण या संकेत दिखाई देते हैं। जब रक्त का प्रवाह काफी कम होता हो तो मस्तिष्क, हृदय तथा गुर्दे जैसे महत्वपूर्ण इंद्रियों में ऑक्सीजन और पौष्टिक पदार्थ नहीं पहुंच पाते जिससे ये इंद्रियां सामान्य रूप से काम नहीं कर पाती जिससे रक्त चाप निम्न हो जाता है

उच्च रक्तचाप जिसे हाइपरटेंशन कहते है, इसका एकमात्र कारण हमारा तनाव, अनियमित जीवन और हमारे खाने−पीने की आदतों में असावधानी है। खान−पान में संयम न बरतने से कोलेस्ट्रोल (एक प्रकार की वसा) धमनियों की भित्ति पर चिपक जाती है जिससे धमनियां संकरी होने लगती हैं। नतीजतन दिल का खून को पंप करने का बोझ बढ़ जाता है।

आइये जानते हैं कि ब्लड प्रेशर को कैसे नियंत्रित किया जा सकता है

वेसे तो ब्लडप्रेशर को कंट्रोल करने के लिए चिकित्सक
मेडिसिन रिकमेंड करते हैं लेकिन दवाइयों के सेवन करने से हमारे शरीर को कई अन्य नुकसान भी पहुंचते हैं। इसलिए ब्लड प्रेशर की समस्या को कम करने के लिए आज हम कुछ घरेलू नुस्खों के बारे में बताएंगे जिससे ब्लड प्रेशर की समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है

1लहसुन

लहसुन का सेवन करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। इसके अतिरिक्त लहसुन का सेवन करने से , इम्युनिटी बढ़ती है, बालों की देखभाल व स्किन को भी फायदा मिलता है। लेकिन लहसुन को पका कर नहीं खाना चाहिए क्योंकि पकाने से लहसुन के कुछ पोषक तत्व खत्म हो जाते है,इसलिए लहसुन को बिना पका
ही पानी के साथ खाना चाहिए।

काली मिर्च का भी उपयोग कर सकते हैं

अगर आपका बीपी अचानक बढ़ जाए तो उस समय आप आधा गिलास पानी में काली मिर्च पाउडर डालकर पीएंगे तो इससे आपके  बढ़ते बीपी में राहत मिलेगी । इसके अलावा अगर आप काली मिर्च का नियमित रूप से सेवन करेंगे तो आप कई गंभीर बीमारियों से भी बचे रह सकते हैं।

आँवला

आंवला एक औषधीय गुणों से भरपूर होता है जिसके सेवन करने से शरीर को कई बीमारियों से बचा जा सकता है। आंवले के लड्डू बना कर खाने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है

जिनको ब्लड प्रेशर की शिकायत है वो इन घरेलू नुस्खे को अपना कर ब्लड प्रेशर को नियंत्रित कर सकते है।